കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും നട്സ് നൽകിയാലുണ്ടാവുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ്. പാലിൽ ചേർത്തോ അല്ലാതെയോ കുട്ടികൾക്ക് നട്സ് നൽകാം . വിറ്റാമിനുകൾ , ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ , ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ , പ്രോട്ടീൻ , നാരുകൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് നട്സ് . ബദാം , ബ്രസീലിയൻ നട്സ് , കശുവണ്ടി പരിപ്പ് , പിസ്ത , വാൽനട്ട് എന്നിവ നിങ്ങൾ  കുട്ടിക്കു നൽകുന്ന ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. 

കൂടാതെ കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും ഒരു പിടി പരിപ്പ് നൽകുന്നത് 36 ശതമാനം വിറ്റാമിൻ ഇ , 13 ശതമാനം നാരുകൾ , 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു . പരിപ്പ് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് . ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ  സഹായിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു . ഒരു പിടി ബദാം , വാൽനട്ട് , നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നട്ട് എന്നിവ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് അമിത ഭാരം തടയുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.